找对原因对症减肥才成功
产后肥胖的原因:产后发胖与产后卧床过多、缺乏运动有很大关系。怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异,使蓄脂功能明显增强,这样极易造成肥胖。
营养过剩导致的肥胖与产后进补缺乏科学性有关。许多新妈妈认为,怀孕之后,胎宝宝需要营养。分娩之后,想要使奶水充足,新妈妈更必须增加营养。加上孕后少动,产后卧床时间过多,摄入营养又过多,消耗少,使过多的热量、蛋白质成脂肪积聚在皮下,造成产后肥胖。新妈妈躺在床上坐月子是产后发胖的原因之一。适当的活动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。
腰部扭转
利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线。
Step1
双腿,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。
Step2
下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转,左手往上伸,使胸口朝左方张开,眼睛看天花板,背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后,回到动作2,换以左手撑地,上身往右扭转,维持5到10个深呼吸。
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